<rp id="n84l7"></rp>
    <rp id="n84l7"></rp>
    <tbody id="n84l7"></tbody>
    <em id="n84l7"><object id="n84l7"></object></em>

    1. 民眾體檢中心教老人如何身體健康的四個小竅門兒

      來源:徐州立康電子科技有限公司   發布時間:2010-03-12

      人到老年,身體的各個器官都逐步老化。年輕時過度透支的身體也漸漸顯示出其副作用的一面。于是乎,如何保養身體、保持健康成為了老年人最為關注的話題。

        針對此,民眾體檢中心健康管理專家李廣仁教授作了詳細解說。并給出了四個健康小竅門。

        一. 應注意合理飲食。

        隨著年齡的不斷增大,身體機能逐步減弱。對于食物的消化和承受能力也越來越低。如果是僅憑個人喜好而不顧忌自己的身體,必然會加重身體的負擔。

        所以,想吃什么就吃什么,這是不科學的。例如油炸、燒烤、腌制、罐頭、冷凍類食品及飲料、餅干、方便面等加工類食品是世界衛生組織公布的垃圾食品,平時應盡量少吃。因為這些食物往往過度使用防腐劑、色素、香精、甜味素,會加重肝和腎的負擔。大家應該對視覺、味覺都挺好的垃圾食品具備一定的自控力,管住自己的嘴才能保護自己的胃。

        二. 多吃西紅柿、大蒜。

        西紅柿富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。近年來,營養專家研究發現,西紅柿還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價值。 另外,在食用方法上,西紅柿熟吃營養成分相對較高。

        而大蒜正好相反,要生吃。大蒜不但具有消炎殺菌、抗血脂以及防腫瘤的作用,而且還具有良好的抗癌效果,被醫學界尊稱為“抗癌王”。但在食用時應注意,最好是先把大蒜切成片,在空氣中氧化5分鐘后再吃。這樣,大蒜的作用才能更好地發揮出來。

        三. 堅持晨練

        所謂“一年之計在于春,一日之計在于晨。”早晨起來鍛煉身體,是一天中最佳的鍛煉時段。堅持晨練,對人體有著極為重要的作用。

        但是,許多老年人認為晨練時越早越好。對此,民眾體檢中心的李廣仁教授提醒大家:這是一種誤區,應及時改正。

        因為清晨在太陽還未出來的時候,空氣中的一氧化碳、二氧化碳等有害氣體和污染物含量較高,又聚于地面,呼吸后危害身體健康。而太陽出來后,曬到地面上,大氣對流,污染物向高空擴散,對人體的侵害會大大降低。

        另外,晨練也應注意節制。一般以身體微微發汗為宜,運動狀態上也應以緩慢運動最佳。

        四. 保持良好心態

        心胸開闊,知足常樂 。老年人的身體機能、免疫力下降,需要清心寡欲,積精全神,才能保存生命的元氣,得以長壽,否則就極易精神衰竭,壽命縮短。

        應學會看的開,保持心態平和,笑看周圍的事物。不刻意強求長壽,做到隨遇而安。良好的心態,是健康長壽的最佳保障。

        此外,民眾體檢中心的李廣仁教授還特別提醒,老年人還應多求清凈,盡量選擇遠離喧鬧的居所。最好是能堅持與老伴或好友每天到林間散散步,這對人的身體和心態都是大有益處的。

        描述:民眾體檢中心健康管理專家總結出了四個老人健康小竅門,并進行詳細講解。

              聲明:千龍網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述

      類屬:健康知識

      上一個:春季健康知識    下一個:走出“春困”誤區

      精品伊人久久久大香线蕉?,国产老女人卖婬,免费无遮挡十八禁污污网站