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    1. 春季健康知識

      來源:徐州立康電子科技有限公司   發布時間:2010-03-23

      春季,萬物復蘇,生機勃勃。根據春季春陽升發乍暖還涼的特點,要科學合理地調節人們的起居衣著飲食運動等,才能達到養生健身,預防疾病的目的。

        在飲食上,宜選用甘辛溫之品,清淡可口,忌油膩生冷粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,因此應多選用既利于升發又富營養之品,如黃豆芽綠豆芽豆腐豆豉大麥小麥大棗瘦肉魚類蛋類花生黑芝麻柑桔蔥蒜香菜蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍春韭油菜菠菜芹菜薺菜馬蘭菜枸札頭香椿頭等。對于體質過敏,易患花粉過敏蕁麻疹皮膚病者,應禁食含異性蛋白的刺激性食物,如羊肉狗肉豬頭雞頭海魚蝦蟹之類。

        在起居上,宜適當晚睡早起外出散步,以適應春季勃勃的生機,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。春季,人體氣血趨向于表,循環系統功能加強,皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多,各組織器官負荷加重,于是中樞神經系統產生了一種鎮靜催眠作用,這種現象俗稱"春困"。要適應這種生理變化,就應當早起,以舒展形體。而且,隨著氣溫的逐漸升高,各種細菌病毒等致病微生物也同時開始生長繁衍,傳播疾病。所以這個時候要特別注意室內衛生,要保持室內空氣新鮮,陽光充足,以預防春季常見的流感流腦腮腺炎的發生。

        在衣著上,春季雖然天氣變暖,但不要急著減衣服。應盡量穿著款式寬松舒展,吸濕性好的純棉衣服。 

      在運動上,動作宜舒展暢達緩慢,運動量不宜過大,以免大汗淋漓而傷陽氣,以運動后精力充沛,身體輕松,舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好,如散步慢跑春游放風箏等。

      類屬:健康知識

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